自然养生之道 自然养生法

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　　自然养生之道
　　1.乐观心态，平常心
　　《灵枢》曰：“心者，五脏六腑之主也。”忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。所以在平时要有一个积极乐观的心态，对生活的充满信心，明达事理。
　　2.顺应自然规律，四季变化
　　《素问》曰：“五脏各以其时受病，非其时各传以与之。”人与天地相参，故五脏各以治时。要顺应四季气候变化，遵循自然规律，适时穿衣。
　　3.适时入睡，保证睡眠
　　人们应该保证充足的睡眠，不要熬夜，子时经络为足少阳胆经，此时入睡有利于胆汁排毒代谢，气色红润。
　　自然养生法
　　4.正常饮食
　　《素问》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”饮食宜营养均衡多样化。
　　5.锻炼身体
　　《素问》曰：“上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作。”养成经常锻炼身体的习惯，如跑步、打太极拳、练八段锦等。
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