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何为十二时辰养生法 十二时辰养生法介绍

2021-01-14 01:41 作者: 浏览次数:
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  何为十二时辰养生法
  每天的二十四时辰,分别对应着中医理论上的十二经络,分别都有不同的动作,这就是“子午流注”。
  “子午流注”是中医所说的一种规律,掌握了子午流注的规律,对养生和用药都有很大的益处。
  十二时辰养生法介绍
  子时
  23~1点,胆经当令
  宜:熟睡迎好运
  忌:熬夜长痘
  忌:房事
  另外,这时候熬夜,肝胆的疏泄功能不畅,很容易在脸颊两侧长痘痘。子时熟睡了,胆经才能完成代谢。
  子时不宜房事,因此时「阳气初生,泄精则顿灭,一度胜十度,故忌之。」
  丑时
  1~3点,肝经当令
  宜:熟睡养肝好心情
  忌:不睡爆肝
  丑时(1~3点)肝经最旺盛。《素问·五脏生成篇》曰:「故人卧血归于肝。」肝内血液充足,可维护肝的疏泄功能,使之冲和条达,充分发挥解毒滤过的作用。
  女人以肝为先天,此时一定要睡好,就能养好肝血。否则易出现急躁易怒、焦虑等情绪上的问题,肝斑也会爬上脸庞。
  寅时
  3~5点,肺经当令
  宜:熟睡保暖
  忌:着急起床
  寅时人体体温最低,夏天裸睡的人,也会被冷醒,身边准备一条小被子,迷迷糊糊中就会抓起来,盖好身体。
  假如寅时起床活动,会在体内调动阳气,对身体的伤害很大。耐心等待下个时辰,天醒我再醒。
  卯时
  5~7点,大肠经当令
  宜:起床
  宜:畅快便便
  宜:吹风
  早睡早起,必待「日出」,到了卯时,天光大亮,通常在太阳升起之后半小时内起床最为合适。(天气软件可以查看到当地的日时间)这时候半梦半醒的睡眠,其实也只是垃圾睡眠。
  「吹吹卯时风,一世不怕风」。这时最宜开窗通风。所谓「一点浩然气,千里快哉风。」既可令人精神焕发,又可保持室内空气新鲜干净。
  辰时
  7~9点,胃经当令
  宜:怎么吃也不胖
  忌:不吃早餐
  辰时(7~9点)胃经旺盛。这是胃部消化吸收能力最旺盛的时候,你的胃已经等了你整整一个晚上,不可辜负,好好吃一顿早餐,珍惜这怎么吃也不会发胖的一餐。
  另外,此时胆囊里面储满了胆汁,为早餐做好准备,如果你不予理会,还会影响肝胆气机舒畅,气不顺,消化不好,大便不通,怨念很重……都是因为一顿迟到的早餐。
  巳时
  9~11点,脾经当令
  宜:消化食物
  巳时(9~11点)脾经旺盛。脾主运化,吸收食物中的营养。
  9点前,一定要吃完早餐,到了9点脾经当令时,就该有食物来吸收运化了,否则脾会因长期「空运」而散漫无力,还会因运化不畅而在中午晚上变本加厉的吸收,很快就从腹中空空变得大腹便便了。
  午时
  11~13点,心经当令
  宜:小睡
  忌:剧烈运动
  午时(11~13点)心经旺盛。子时和午时是天地气机的转换点,午时是由阳转阴的时候,午饭之后,应小憩片刻,不要超过40分钟,养阴养阳。
  「汗为心之液」,这时不宜剧烈运动而大汗淋漓,休息是对心神最好的养护。
  未时
  13~15点,小肠经当令
  宜:吃完午饭
  申时
  15~17点,膀胱经当令
  宜:多饮水
  忌:憋尿
  申时(15~17点)膀胱经旺盛。膀胱有「化气行水」的功能,负责排泄人体水液。此时多喝些水,让身体的垃圾随水液排出体外。白开水,淡茶都好,果汁,豆浆,牛奶,啤酒则不适合,反而增加肾脏和膀胱的负担。
  酉时
  17~19点,肾经当令
  宜:清淡晚饭
  戌时
  19~21点,心包经当令
  宜:心生喜乐
  忌:剧烈运动
  戌时(19~21点)心包经旺盛。心包经是心的「臣使之官」主「喜乐」。犹如心脏的屏障,是阻止时邪侵犯心脏的外围防线。
  此时可做适量的活动,可以散步,瑜伽,有利于强壮心功能。不宜太过剧烈。
  亥时
  21~23点,三焦经当令
  宜:房事
  宜:睡美容觉
  亥时(21~23点)三焦经旺盛。三焦通百脉,亥时入眠,百脉皆得濡养。对身体十分有益,气血得到滋养,面色自然红润透亮。而很多百岁老人的共同养生特点即是亥时入眠。
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