很多人辛苦一辈子，到了45岁之后，身体可能会加速的衰老，很多疾病可能会显现出来。如果年轻的时候不注意保护自己的身体健康，那么45岁之后就会尝到之前所带来的“苦果”了。

 

不过，如果45岁之后能够越过这4道“疾病坎”，并且能够保护好身体的3处地方，那么健康长寿还是不在话下的。

45岁后，若能越过4个“疾病坎”，保护好3个部位，长寿与你有缘

45岁后容易患的4个疾病

1、心脑血管疾病

 

现在人们生活条件好了，但很多人的生活习惯和饮食习惯并不怎么健康，或者是对身体健康不太在意，因此导致不少人在45岁左右就患上心脑血管疾病，这也使得心脑血管疾病成为了现在严重威胁人类身体健康的三大疾病之一。

心脑血管相关的疾病有很多，有高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脑中风、脑卒中、脑梗塞等等。心脑血管疾病的形成并不是一朝一夕的，而是长期的生活习惯和饮食习惯所造成的。如果年轻的时候经常暴饮暴食、不控制饮食、体重超标、熬夜、生活颠倒等，那么到了45岁之后，就很容易患上这类疾病，并且往往是伴随终生的。

因此，我们要想再45岁后能够越过这道“疾病坎”，平时要注意作息规律、饮食健康、坚持运动、控制体重，要少熬夜、少吃高盐、高糖、高油、油炸、烧烤等不健康的食物。对待预防心脑血管疾病，千万不要抱有侥幸心理，否则可能会后悔的。

2、呼吸系统疾病

 

呼吸系统疾病是一种比较常见的疾病，也很容易发生，最常见的就是咳嗽，但也不能因此而忽视。呼吸系统疾病的主要病变在于气管、支气管、肺部及胸腔，疾病较轻的人一般是咳嗽、胸痛、呼吸受影响，但重者可能会导致呼吸困难、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。

呼吸系统疾病在城市的死亡率其实是比较高的，排在第3位，在农村则是第1位。这是因为一方面人老了之后，呼吸系统功能和免疫力会下降，另一方面就是现在的空气污染，吸烟等其他因素。这些均会提高一些呼吸系统疾病发生的几率，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘、肺癌等等。

因此，45岁之后想要远离呼吸系统疾病，首先最好是能够远离空气污染的环境，其次就是要少抽烟，吸烟对身体健康带来的危害其实是很大的，会增加很多疾病和癌症的发生几率。然后就是平时吃一些保护呼吸系统的食物，如圆白菜、梨子、橄榄果、罗汉果等等。

3、肝脏疾病

 

我们的肝脏是人体最大的解毒器官，也是保证我们身体正常运转的重要器官。可以说，若是肝脏不健康了，身体就会出现大问题。不过近些年来，肝脏疾病频繁，也成为了威胁人们身体健康的因素之一。

诱发肝脏疾病的因素有很多，很些人因为长期喝酒导致酒精肝；有些人因为经常熬夜，导致肝功能下降，诱发肝炎；有些人吃了一些不干净的食物、含有毒素的食物或者发霉的食物，导致肝炎、肝癌的发生；有些人平时摄入食物过多，体重超标严重，不仅血脂高，也容易诱发脂肪肝的发生等等。

45岁之后，我们的器官是禁不起那么的折腾的，因此保护肝脏就变得很重要。平时要少熬夜，控制体重，不要吃不干净不卫生的食物，发霉的食物坚决不吃等等。然后平时吃些养肝护肝的食物，如菠菜、胡萝卜、西兰花、苹果、枸杞等等。

4、肠胃疾病

 

人们经常要吃东西，因此我们的肠胃其实负担也是不小的，更何况肠道是我们人体最先衰老的器官，这也是为什么人年纪大了口味就变了的原因，其实就是你的肠胃已经衰老，不适应一些比较刺激或者难以消化的食物了。

人吃东西，难免会吃出一些问题，难免会伤害到我们的肠胃，俗话说“十人九胃”，意思就是大多数人多多少少都会犯过肠胃相关的疾病，只是一般没那么严重罢了。但这并不代表就能忽视，反而很值得重视，年轻时如果不保护好我们的肠胃健康，年老了就会很折磨人。

 

现在很多人饮食结构和习惯和过去发生了很大的改变，有很多人饮食结构不合理，如偏爱肉类、腌菜、烟熏、油炸、烧烤类食物，而不喜欢蔬菜、水果等食物，这样不仅对身体健康不利，而且可能会因为摄入纤维素不足可能导致肠道疾病的发生，并且常吃腌菜、烟熏类食物也容易伤胃。再加上有很多人饮食习惯不合理，尤其是饮食不规律，很容易导致肠胃疾病的发生，严重损害健康。

因此，45岁之后要注意保护我们的肠胃，不要再像年轻的时候不忌口了，要少吃辛辣、油腻、高盐、高油等重口味的食物，多吃些温和些的时候，减少肠胃负担，起到养肠胃的作用。然后要多吃蔬菜水果，补充足够的纤维素，这有利于促进肠道的健康。

45岁后要保护好3处地方

1、腿

 

俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，我的腿不仅要承受身体的全部重量，还要做出走、跑、跳等各种动作。因此，我们腿是比较容易衰老的，保护腿脚健康就变得很重要了。

人到了45岁之后，身体的机能会慢慢的下降，其中腿衰老速度可能会比较快。不仅如此，如果不注意保护腿，还容易带来各种疾病，如果腿风湿、腿部静脉曲张、腿脚麻木、老寒腿等等。

当腿一旦生病了，不仅影响身体健康，而且还大大的影响了生活质量。因此，45岁之后要注意对腿部的保护，平时要注意腿脚的保暖，不要长期直立也不要久坐，少做磨损膝关节的行为，适当做腿部锻炼，多用热水泡脚，多按摩脚等。

2、肾脏

 

我们的肾脏是泌尿系统中最为重要的器官，也是维持体内液体平衡和排出体内代谢废物的主要器官。一旦我们的肾脏功能下降，那么会影响到身体的正常运转。并且，肾脏对男性来说，还会影响生殖方面的能力。

而现在很多人不注意保护肾脏，再加上平时很多习惯也容易伤害到肾脏，如憋尿、喝水少、久坐、爱喝饮料等等，甚至还可能导致肾炎、尿毒症等情况的发生。

因此，想要有好的身体，保护肾脏就很重要，平时不要憋尿，多喝水（平均每天5~8杯，不要等渴了才想起喝水），不要经常久坐（每隔一个小时就起来活动活动），少喝饮料（不能用饮料来替代喝水）等等。

3、大脑

 

我们的大脑是整个身体的“指挥官”，如果它出问题了，那么其后果是非常严重的。而保护我们的大脑主要是要保护脑血管以及预防老年痴呆。

保护脑血管其实和保护心血管是一样的，主要是要控制血糖、血脂、血压，少吃高盐、高油、高糖的食物，多运动，注意控制体重，并保持良好的心态等。

而预防老年痴呆，则要多用脑，多结交朋友，不要过于孤单，要保持良好的心态，适当多吃些抗氧化物多的蔬菜水果，适当补充些富含维生素E、卵磷脂、优质蛋白质的食物，要注意饮食清淡，控制体重，远离三高症（高血压、高血脂、高血糖）等等。

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