夏季养生方案 夏季如何养生

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　　夏季养生方案
　　按照中医理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”，因此养心也成为夏季保健的一大关键点。
　　夏季与心气想通，因为夏季多汗则易使心气涣散，中医又有“汗为心之液”之说。大量出汗耗损的就是心气，因而中医有“春养肝，夏调心，秋养肺，冬养肾”的四季养生学说。
　　夏天环境热，人体内热，可以借助特定的穴位，用艾灸来调养心气。艾草本身就有温通、活血化瘀的作用，燃烧后，可以使热气内注，把深伏在人体内部的寒邪祛除体外，使人体阳气充沛。
　　建议：灸一下神门穴和少府穴，可以养心安神，发散心火。
　　夏季如何养生
　　神门穴
　　是手少阴心经的穴位之一，在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
　　功效：养心安神。
　　少府穴
　　手少阴心经的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。
　　功效：健脾除湿，发散心火。
　　神门穴、少府穴是心经上的穴位，我们早上起来反复对搓双手至发热，也是强健心脏的一种方法。
　　夏季养生莫忘“水中四宝”
　　提到夏季养生食物，很多人首先想到的是西瓜、苦瓜或绿豆，有一类食物常常被忽视，那就是生长在水里的“四宝”——茭白、莲藕、芡实、菱角。
　　它们的营养价值如何？对夏季养生又有什么好处呢？
　　茭白
　　中医认为，茭白性味甘、寒，入脾、胃、肝、胆经，有清热生津、利尿除湿的功效。因此夏天特别适合吃茭白，有助祛暑降温。但茭白含有较多的草酸，烹调之前最好先焯一下，去除草酸。
　　莲藕
　　很多人都听过“荷莲一身宝，秋藕最补人”。鲜为人知的是，夏天也特别适合吃藕。藕在《本草纲目》中被称为“灵根”，天热吃点脆甜的藕片，不仅开胃爽口，还有清火润燥的功效。
　　莲藕含有丰富的维生素B，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，其还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。
　　从中医角度来讲，生藕性寒，有清热除烦的效果，煮熟后由凉变温，能养胃滋阴、健脾益气养血，尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压患者食用。
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