秋冬养生知识
饮食要滋阴润肺
自古秋为“金秋”。从中医角度上讲，“金秋之时，燥气当令”，这个时节的最大特点是“燥邪”。燥邪之气最伤肺，进而耗损阴精，因此，饮食上要以“滋阴润肺”为基本原则，不妨在早上饮用一杯阿胶蜂蜜水，滋阴润肺的同时又去秋燥。年老胃弱的人可以喝粥以益胃生津。
进补要科学，补需要对路
秋冬季进补是一个在我国流传千年的养生方式，经过夏季酷暑的消耗之后，秋冬季进补能够很好地滋补身体的亏损，并且对于来年的消耗具有很好的储存效果，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行。
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。
越冷越需要多喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。秋冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。秋冬季多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
早睡是养生的补药
最简单、最便宜、也是最好的养生方式，那就是早睡，每天不要晚于23点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉，人体的阴、精、气、血、阳才能更好的补全。
秋冬养生小常识
适度运动
很多人因为秋冬温度低就放弃运动，这是不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血液循环、缓解手脚冰凉。同时，运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
以上这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等；背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。对于女性来说，避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键；脚部保暖是需要做好的，要穿着舒适、温暖的鞋子。
冬季洗浴要保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘油、护肤霜等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
开窗通风，保持室内空气新鲜
天气变冷，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是温度较低时也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度，以保持室内空气新鲜。
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