五谷杂粮养生粥功效 养生粥做法

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　　五谷杂粮养生粥功效
　　健脾养胃
　　五谷养生粥中的主要食材是粳米、红豆、黑米等，这些食材入胃、脾经，具有调理脾胃的效果，可以帮助身体修复受损的胃粘膜、提高肠胃消化食物的能力，在一定程度上可以改善脾胃不和与消化不良的症状。
　　瘦身减肥
　　五谷养生粥是由多种杂粮熬成，其中含有大量的水分，并且淀粉含量较少，具有一定的饱腹作用，食用后会减少其他高热量食物的摄入。
　　另外，五谷养生粥中所含的营养成分有利于增进身体的新陈代谢、减少脂肪的堆积，因此适量食用可以起到一定的瘦身减肥的作用。
　　促进消化
　　五谷养生粥中的红豆、白扁豆等食材，其中的膳食纤维含量较为丰富，食用之后纤维素会在体内吸收水分膨胀，有利于刺激肠道蠕动、改善肠胃功能，适量食用对消化不良、便秘等症状有一定的好处。
　　提高免疫力
　　五谷养生粥的主要成分是粳米、红米、黑米、黑豆、红豆等食材，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物、钙、钾、镁、硒等营养物质，易被人体吸收利用。
　　因此经常适当食用五谷养生粥可以帮助提高人体免疫力，增强对疾病的抵抗能力。
　　养生粥做法
　　原料
　　荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克
　　做法
　　1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用；
　　2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可；
　　3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
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