在蛋白质进入身体被水解后,可以帮助代谢身体水分,消除水肿;而且食用蛋白质后,饱腹感维持的时间较长,减少零食的食用;除此之外,蛋白质还能有效的抑制脂肪的产生,并且蛋白质不会被身体转化为脂肪,而是被代谢掉,所以,蛋白质是很好的减肥食物。 如何合理利用蛋白质减肥? 日常饮食搭配参考: 早上:鸡蛋的蛋白+生菜沙拉一碗,外加馒头一个 中午:鸡蛋的蛋白+生菜沙拉一碗,苏打饼干3块,外加无糖的柠檬水一杯 晚上:白煮蛋一个,外加黄瓜一根(可用酸奶代替黄瓜)
蛋白质减肥方法最大的优点就在于,并不是说让你完全节食不吃,而是搭配蔬菜、杂粮和蛋白质均衡摄入,这样下来就不用担心身体虚弱、气色不好的情况发生。
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