睡前吃不易发胖的食物

2013-02-11 06:25 作者: 浏览次数:
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很多人经常在睡觉前就饿了,可是想吃东西却又怕发胖而不敢吃,睡眠质量受到影响,皮肤也就跟着遭殃了。因此,科学减肥,健康饮食很重要。今天就由小编为大家推荐几种食物,在睡前吃了不仅不会发胖,还有助睡眠和美容。

1、杏仁

杏仁是同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。

4、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

MM们放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙,喝热牛奶还有帮助睡眠的作用。

5、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

6、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。姐妹们也可放心吃,当然,任何东西都得适量!

7、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。


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