不知道大家听没听过这样一句话

女人唔补好易老

这是一句广东话，字面意思就是女人不补就容易老

其实这句话还是很有道理的，特别是现代女性的生活压力更大，可能还要体现的更加充分一点

生活中许多女性过着过着就发现自己

皮肤暗沉、长斑、皱纹

而且突然就出现水桶腰

月经不调和一些更年期的症状更是早早上身

其实这些都是我们日常气血损耗，而不懂得滋补的结果

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长期气血不足会让我们变丑、变胖、变老

在中医看来，气血是一个女性的根本，而女性经历月经、妊娠、生育与哺乳期，容易耗损气血，若平时失于调养，加上养育婴儿的辛苦操劳，真是劳心又劳力。以上种种原因，使得女性身体常常处于一种气血失调的状态，身体会出现亚健康的一些不适，甚至疾病。

气血不足—变丑

当女生存在气血不足的情况时，身体的排毒能力就会变差，从而出现皮肤发黄、暗哑、毛孔粗糙，甚至长色斑等肌肤问题。所以，肤质变差是女生气血不足的常见危害。

气血不足—变老

女人气血不足容易导致全身器官气血不足而失养早衰，从而导致内分泌混乱，面色苍白或发黄，肌肤粗糙、皱纹滋生、抵抗力下降、月经不调或闭经，心情阴晴不定、注意力难于集中，口干等各种早衰迹象。

气血不足—变胖

气血不足的人，体内的新陈代谢速度会变慢，消化功能也不好，这就容易导致脂肪消耗不掉而堆积在体内，再加上没有及时代谢掉的水分越积越多，身体容易发胖。

气血不足—女性疾病

经期前后不准，提前或推后，月经量太多或太少，伴有血块，痛经，经前乳房胀痛，容易感冒，白带量多、色黄、有异味。而且如果气血长时间得不到充养，这些淤血就会慢慢堆积在人体内，尤其容易聚集在女孩的乳房部位，从而诱发乳腺增生等疾病。

气血不足的女生一定要重视气血不足对自身的危害。建议在平时多吃些补气血的食物，并积极参加体育运动，能有效改善气血不足的症状，这里介绍一种食疗和两个动作。

食疗—云茯黑米糊

大家都知道，黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合产后气血两虚的孕妇。再搭配上营养价值极高，适合女性滋补的山药和茯苓，养气血的效果更显著。

做法：将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成云茯黑米糊。吃的时候，直接取适量放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1碗，对补气血有不错的效果。长期食用云茯黑米糊，气血虚就会逐渐消失，做回健康美丽女人，而且效果不比如今市场上被热炒的阿胶差。

动作—踮脚

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人好1小时左右做1次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

动作—穴位按摩

足三里：是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。

中医认为，气血的充足离不开脾脏的帮助，所以想要养好气血，还得从脾胃上着手。其中最能提升脾胃机能的穴位非足三里莫属，常按这个部位，能调理肠胃，改善气血不足。

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