办公室男白领的8步健身操!

2013-08-09 00:16 作者: 浏览次数:

  白领由于工作原因需要长时间对电脑,容易引发一些“电脑”疾病,诸如等。所以白领们平时需要多做健身操,医网男性频道推荐这款办公室健身操,希望对各位白领朋友有所帮助。

  身体坐在椅子上,双手叉腰,头做绕环运动,向左环绕3-4周,继而向右环绕3-4周,此为1组,每次建议做4组。

  双手扶桌,略宽于肩。双腿伸直,双臂弯曲至90度角同时吸气,用胸部的力量带动手臂发力撑起上肢时呼气。重复8-12次为1组,建议做3-4组。

  延伸阅读:

  
  中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往,各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。   商务餐远离生猛海鲜  烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够……


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