绝大多数男性朋友对自己的身体都缺少养护，因此等到中老年的时候，很多疾病都会找上门来。我们都知道，如果想让自己的身体状况少出问题，那么必须要注意饮食，并且加强锻炼。可是对于绝大多数男生来说，他们有自己的方法，就是吃一些补药。实际上这些补药可能会对我们身体造成非常严重的伤害。实际上有一些基本元素，只要能够在生活中多加补充，就可以对男性很好起到养生效果。
男性应该补充哪些元素？
1、番茄红素
近年来，前列腺癌的发生率正在逐年升高。绝大多数的男性朋友的前列腺都可能出现问题，发病时男性才会对它进行养护，才能把更多的目光放在了自己的肾脏和心脏血管上。可是实际上前列腺一旦发病，病情会非常严重。如果能够在生活中多补充些番茄红素，就可以对前列腺起到养护作用。番茄红素具有非常强烈的抗氧化效果，它可以帮助我们预防心理疾病，甚至还可以起到防癌抗癌作用。番茄红素是我们人体无法合成的，必须要通过饮食的方式摄取。平时我们常见的西红柿、西瓜以及南瓜等食物就含有非常丰富的番茄红素，我们可以多吃一些。
2、锌元素
很多男性朋友有时候觉得自己的体能有所下降，性能似乎也不如年轻时强悍。这是因为他们的身体缺乏了大量的锌元素，锌是身体必须的微量元素之一。尤其是对男性来说，它对生长发育，生殖，遗传，以及内分泌等重要部分起着非常重要的作用。如果说男性朋友缺乏锌元素，那它可能会影响到性功能，甚至可能会对精液也将产生不良的影响。对于一些性生活比较频繁的男性来说，他们必须要多加补充锌元素，才可以使自己的身体保持青春。男性朋友在生活中可以多吃一些生蚝，瘦肉以及豆类食物，可以有效的补充锌元素。
3、钙元素
男性的骨骼相对于女性来说，要更加粗壮。因此对于男性来说，他们对钙比较渴求。随着年龄增长，钙元素会以更快的速度流失。因此男性朋友需要注意补充钙元素，我们每天从食物中摄取钙元素是远远不够，因此必须通过额外的收入才可以。男性朋友可以每天多喝些牛奶，也可以多吃些大豆和鸡蛋，这样可以有效预防骨科疾病。补充钙元素的时候必须需要注意，不能过量，否则可能会带来其他的伤害。
温馨提示
很多男性朋友仗着自己年轻时身强体壮，就肆意挥霍自己的健康。抽烟喝酒，熬夜都是对身体伤害非常大的活动，希望大家在平时可以摒弃这些生活习惯，悉心养护自己的身体。
男人多吃红枣很