胸部保养别忽视 它的健康很重要

　　胸部保养一直是女性养生中一个必备的话题，要知道，胸部的健康对于女性健康来说至关重要。要是不想年纪轻轻就胸部下垂，亦或是被乳腺疾病困扰。那现在就应该开始重视胸部保养了。

　　胸部保养第一步：清洗

　　可能大家认为清洗胸部是一件很平常的事情，随便洗洗就好了。其实胸部清洗对于胸部的健康来说是大有学问的。像直接用热水冲洗胸部，或者是用力揉搓胸部，都是不正确的做法。这样做只会让胸部越来越受伤。

　　那该如何清洗胸部呢？很简单，第一点，水温不能过高，适宜皮肤最好，太高的温度会让乳房肌肤变得粗糙；第二点，清洗的时候用指腹轻轻揉搓即可，但必须有一只手托住乳房，这样能预防下垂；第三点，洗完澡后要马上给胸部涂上身体乳，能让胸部更加紧致。

　　胸部保养第二步：按摩

　　按摩是保养胸部中一个重要的手段，每天只要花上几分钟的时间，就可以达到很好的效果。下面就具体的按摩方法：

　　第一步：将双手放于腋窝旁，沿着乳房的外侧做画圆圈式的按摩。

　　第二步：以乳房下方为起点，分别向两边以顺时针的方向按摩至锁骨。

　　第三步：双手放置于乳晕上面，做螺旋式按摩。

　　每天按照这个步骤做四组就可以了，可以搭配一些精油或者是按摩乳一起用，效果更佳哦。

　　胸部保养第三步：运动

　　在胸部保养中，运动可以起到预防乳房疾病的作用，特别是扩胸运动。它除了能让胸部变得更好看坚挺以外，还能够让胸部的血液顺畅的流通，预防乳腺增生等乳房疾病的出现。

　　除了扩胸运动外，妹子们还可以在日常生活中做以下这几个运动：

　　1、将手掌相对，置于胸部两侧，吸气、吐气，共做10次就可以了。

　　2、身体站直了，举起右手，向上拉伸，右脚向下拉伸，呈现一种对拉的状态，保持五秒钟后换左脚，同样做10次就可以了。

　　胸部保养第四步：饮食

　　想要胸部健康有弹性，那就需要吃胸部喜欢的东西，比如说鱼啊、肉啊、虾啊等等高蛋白的食物。这些都是健胸食品哦。另外，平日的饮食最好是低脂肪高纤维的搭配，不仅对身体好，对胸部的保养也是棒棒哒。

　　好了，今天关于胸部的保养就介绍到这里了。最后还有一点要提醒大家的是，对于平常内衣的选择，一定要合身舒适，千万别贪便宜买不合适的内衣，对胸部伤害特别大的。（（）专稿，如需转载请注明出处。） 

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