试着看看你能坐多久。如果你在很长一段时间内感到背痛，你的腿和脚都麻木了，这意味着你的柔韧性不够灵活。
不要低估这个简单的动作，除了提高身体的灵活性和减少运动损伤的机会外，你还可以锻炼你的腿和腰部来提高你的注意力。
哈佛大学医学院每年有将近10，000名患有各种疾病的人，他们不仅给病人吃药，而且还经常教他们如何在他们的腿上坐着。以消除心理压力和麻烦。
1.每个人都可以在60岁的时候练习双盘腿。
2.双盘不仅练习肌肉和骨骼，而且打开所有经络。
3.如果你练习并坚持每天坐两盘20分钟，你可以像男孩一样保护你70岁的登山者。每天都有很多疾病。
4.双盘练习后，冥想将不再疼痛。如果你有足够的肾气，你甚至不能坐在你的腰上。
5.开始练习几天后，你的腿会疼，你的腰会疼。当我不练习的时候，我总是很痛苦。
6.具体的练习是在你坐下之前做一些臀部锻炼，然后试着把两个盘子放在盘子上，然后忍受疼痛，直到它变得越来越长。
7.双盘练习可以快速促进胃肠蠕动。即使饭后20分钟，胃也被清空了。
8.双盘不仅打开腿部经络的血液，而且打开臀部。
9.脚踝实际上压在大腿内侧的大动脉上，以打开动脉，增加泵血的力量，从而打开腿部的血脉。
10.因为腿部动脉不流血，所以全身的血液都集中在上半身，正在增加血液供应的力量。五脏六腑可获得大量血液供应，迅速改善脏腑功能，促进大脑血液供应。
通常腿部冥想可以帮助你锻炼你的肌肉和骨骼，并帮助你通过你的肌肉和血液，使你的身体更轻松，以减轻你一天的疲劳。定期锻炼也可以使你的脊柱更直，以避免脊柱压迫。盘子和腿也能使你的肠子更好地扭动，帮助你排空你的胃。这对你开玩笑说帮助你解决便秘。
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