好的生活习惯需要从一点一滴的小事中慢慢积累

健康的身体离不开好的生活习惯，好的生活习惯需要从一点一滴的小事中慢慢积累。有毅力每天坚持做下面的10件事，健康长寿不是梦。

1.每天起床后第一件事先喝一杯水。早晨的第一杯水对于身体的影响程度非常之高，因为早起后血液的浓度比较高，第一杯水可以稀释血液的粘度，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。

2.勤喝水，每天保持2000ml的饮水量，不可低于500ml。缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

3.多吃些纤维食物，粗粮，全谷物食品。粗粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率。

4.忌暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃东西。暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。而晚上9点已经接近临睡时间，在睡眠时间人体的消化系统工作效率会下降，所以食物会积累在消化道内，造成消化不良，甚至肠胃功能紊乱。

5.空腹的时候最好不要吃的八类食物：香蕉，柿子，酸奶，大蒜，菠萝，山楂，西红柿，牛奶。

 

上一篇：冰山姐妹郑秀妍和郑秀晶，从腹肌就能看出两人性格上的差别
下一篇：两性相处，女人3个“小动作”，对男人有“致命”的吸引力

关键词：血液 食物 疾病 每天 第一