01 立秋虽至，暑热未散，这是消暑与润燥的过渡期

立秋，又被称为交秋，象征着夏秋瓜代，暑热起源渐渐退散，春天到来。此时，清热消暑，生津润燥是顺时保养的枢纽词。关于以肝为天赋的女性，还需求多加注意袒护肝脏，养肝护肝该当是意会女性四序颐养的重点。

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• 清热解暑

“秋后一伏热死人”。立秋以后，三伏天迎来末伏，“秋山君”发威，很多处所仍然尤其火热，暑湿之邪大行其道。

暑热天，冷饮冷食是消暑解暑的首选。但一味贪凉，会耗伤脾胃阳气，纵脱湿气在体内“扎根”。为甚么喝了冷饮后就不想吃器材，即是由于冷饮易伤脾胃阳气，招致脾胃无法畸形运化，人造没胃口、不想吃。

于是，要消暑，但要切确地乘凉消暑，做好祛湿健脾。

• 生津润燥

暑热气候，我们的皮肤毛孔大开，比任甚么时辰候都更易流汗。汗为心之液，流汗过多，是对体内津液的耗损。一些口腔溃疡、痘痘的泛起，很多是预示津液破耗过火。

立秋后，秋气应肺，肺是娇脏，最怕枯燥。随着秋季到来，燥邪愈发锐利。于是，要顾护肺脏，从清热消暑逐渐向滋阴润燥过渡。

• 吃酸护肝

立秋是秋天的初阶，象征着咱们要最先养收，从生发阳气冉冉过渡到敛藏阳气。《黄帝内经》中记实，“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋主肺，肺金过旺会克肝木，恰当增酸，能养肝，抗御肺气太盛伤到肝，同时也能增进食欲。

总而言之，立秋以后，我们进入夏秋过渡期，既要消暑，又要劈脸滋阴润燥，同时，还要多加留神养肝护肝。

02 思空见贯的消暑饮品喝哪类？

立秋后，暑热天气为主，我们依然可以决定清冷、滋养的食材，对立盛夏的“余威”，做好夏秋过渡。

• 三豆饮

三豆饮，由黑豆、绿豆、赤小豆形成，源自年数战国时期着名医学家扁鹊的一个名方，具无利水除湿，清热解毒，养肝润肺的效果。

1. 黑豆，性平，补肾益阴，健脾利湿，活血解毒，既滋养肝肾，又补脾益气。
2. 绿豆，性寒，《随息居饮食谱》纪录：“绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便。”
3. 赤小豆，性微凉，健脾益气，利水利湿，清热解毒，关于脾胃湿盛，水肿有很好的治疗的效果，湿气重的人，常吃赤小豆，能瘦身，《本草纲领》就记录赤小豆“津液渗泄，以是令肌瘦身重也”；同时，赤小豆能补气血、通乳汁，富含叶酸，对制造妇、母乳妈妈和孩子都很是好。

总体而言，三豆饮药性平与，对付成年人而言，不会过于寒凉，太伤胃气。清热解毒，养肝润肺，利水除湿成绩较好。但本品利水成果比较强，对于阴虚火旺的人不太适合。

【闫大夫小课堂】
红豆与赤小豆有什么判别？
答：红豆与赤小豆长得就像是“孪生子”，许多人容易傻傻分不清。
红豆并重养心、理气，几乎没有祛湿成效；而赤小豆则颇为适用于祛湿，激进的祛湿名方薏米红豆汤，用的恰是赤小豆。

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三豆饮

资料：黑豆100g，绿豆100g，赤小豆100g，红糖过量。

做法：将黑豆、绿豆与赤小豆倒入锅中，加水，大火烧开后转小火煮成粥，退出过量红糖调味即可。也可将三种豆洗净浸泡一晚后，夹杂磨成豆乳，加水与红糖煮沸放温后饮用。每周1~2次即可。

 

• 酸梅汤

古板的酸梅汤是用经过晒干、熏干的乌梅、焦山查、陈皮进行熬制的，具备健脾、解暑、生津、止渴的成效。

1. 乌梅，味酸，性平，入肝、脾、肺、大肠经，存在收敛生津的功效。“收而不涩，能生津液”，能生津止渴、消食积、开胃促消化，能有效企图炎严冬日简单泛起的口干舌燥、胃口欠好。
2. 焦山楂，味酸甘，性微温，归脾、胃、肝经，具备消食健胃，行气散瘀的成绩。对食积、瘀血经闭、制作后瘀阻都有很好的疗效。
3. 陈皮，性温，理气健脾，燥湿化痰。

酸梅汤怎样喝呢？

1. 可加冰糖，也能够用蜂蜜调味，老少咸宜，小孩子也适合一同喝；
2. 老是热情忧郁烦躁的，可以加玫瑰花，疏肝解郁；
3. 时常腹泻的人，可以常喝，乌梅存在很好的固肠止泻效果；
4. 胃肠依顺坏的人，本品尝酸，不能空肚喝。

寄望：酸梅汤在月经周期中，一般状况下是不适合喝的。因为它的个人性味酸甘敛阴，与月经期疏泄的共性不符合；且山楂有活血的成果。有痛经、血块、月经量少、来月经时肚子胀感触月经排不出的人，可以大量运用；月经畸形或者经量大的人不适合。

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关键词：绿豆 生津 小豆 立秋 消暑