冬季胃肠养生小法宝

　　当然光吃是不够的，我们还应该根据冬季的特点来调适我们的生活。

　　首先，要早卧晚起。

　　古书有云“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。早卧晚起，必待阳光。”这就告诉我们冬天这三个月里，冰天雪地，人体阳气虚弱，一定要早些上床去，然后等到太阳升起了再起床，养成早卧晚起的好习惯。

　　其次，注意自身的防寒保暖。

　　如果不保重身体，何谈日后的保养。但是，不能太过。比如不要整夜开着电热毯，电热毯只适合做睡觉前的预热。整夜都开，容易引起胃热，容易产生胃痛、反胃、口臭。

　　接着，坚持睡前泡脚。

　　中医上说人体的胃经从头走足，因此泡脚可以增加胃里的阳气，而且还可以改善脚部皮肤和组织的营养，使我们的胃气得到通畅，消化晚饭所剩下的食物。

　　再者，勤开窗通气。

　　当房间里的墙壁有很多水，甚至玻璃上还淌水的时候，就说明房间湿气太重，这是一个危险的信号。因为我们只适合居住在湿度(40—50%)，超过这个湿度我们的身体就会吸收这些湿气，日积月累，这些湿气侵入我们的脾胃，造成腹胀，食欲不振，降低肠胃消化能力。所以应勤开窗通气，这样可以保护我们的胃，还可以排放室内多余的二氧化碳。

　　最后，应该要加强锻炼。

　　运动可以增强身体抵抗力，还可以促进血液循环，加强脾胃功能。但是要保暖，选择好运动的时机。 

肠过敏

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