有人属于水肿型粗腿，有人属于肌肉型粗腿，不同的粗腿有不同的瘦腿方案，想快速瘦小腿，就要先辨别出自己属于哪类粗腿，再对症下药选择最有利的瘦腿方法。有一些瘦腿妙招，不管是肌肉型腿、萝卜型腿或是水肿型腿都能轻松瘦腿。按摩是快速瘦小腿最给力的方式，美容院也常会选择这种美腿方式，找准腿部穴位，按照以一定顺序进行按摩，刺激这些穴位，从而达到瘦腿的目的。
实效快速瘦小腿 轻松解决“男人腿”一、你命犯哪种悲剧腿型?
1、强而有力男人腿
只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。
2、水分充足萝卜腿
小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。按一按腿肚，一按一个坑。老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。
3、百减不瘦脂肪腿
比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。
二、脂肪腿，曲线比瘦更重要
基本方案：这些方法让你只瘦不粗!
1、腿外侧：走，但是脚程要够快，不要内八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模们，每一个都有一双够纤细的双腿。快走的过程中，可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包。
2、小腿肚：开始刮痧吧!这是最针对脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能够使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，方法也特别简单!
从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，从伏兔刮到足三里。每个穴位刮50-100下;从承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
3、跳!并且踮脚跳起来，你的脚踝会瘦的同时，腿型也会跟着拉长。
如果你觉得还不够：专门针对小腿的光纤溶脂
1、打局麻就可以了，而且恢复期非常短，很快就能去上班，不会被人发现你的小秘密。
2、光纤溶脂找脂肪找得特别准!用这样超级细的针管，通过将脂肪细胞均匀液化，在人体自然代谢时，将液化的脂肪排出。
3、专门针对小腿的手术，所以可以针对外侧的包包和脚踝，这两个地方消掉了，在视觉上就显得腿很长!
实效快速瘦小腿 轻松解决“男人腿”三、萝卜腿，你的小腿也在闹情绪!
水肿腿自测：按按小腿肚，如果一按，需要很久才弹起来就是水肿腿了，而且平时也时常感觉到腿的酸胀。
消灭区域 ：整个小腿后方、脚踝
基本方案：关于水肿腿的7个秘密，随便做做就有效
1、高跟鞋会不会太碍事儿了!你可以在桌下悄悄脱掉它们，这个下午会发现没那么肿了!
2、开心点儿!从面相学来说，萝卜腿可是超级好命的，据说这样的姑娘特别值得娶!
3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点钟，这个点儿的时候，特别容易造成中医所说的体内废气堆积，气虚而肿，这时的你需要一节真正在办公室能做还不丢脸的操，给小腿解解压。
移动一下你的臀部，浅浅地坐在椅子1/3处，两只手并拢放在大腿根部。把两腿并拢后抬起双脚，这时候的脚掌是绷直的，并且脚趾向里弯曲。
手掌轻轻施力，你会感觉到手心的热度，人也变得舒缓，这时弯曲的脚趾绷直，变成接触地的动作。
双脚着地后，整个脚掌紧贴地面，然后保持脚后跟不动，依次抬起左右脚，你可以使劲向上压一下脚腕，体内循环也会瞬间变好。
4、戒掉你的可乐吧，每天多喝一点纯净水，一个星期后就会发现腿的浮肿情况有所改变。
5、听点轻快的音乐，趁旋律响起的时候，脚随着音乐摆动，放松起来。
6、保证你的身体处在暖和的状态，实在喜欢吹空调，就拿个小毯子盖一下腿部!
7、脱掉鞋子，在温热的沙滩或者石头上走路，心情和血液循环都会大不一样!
线条匀称的双腿迷人又性感，明星也不一定天生就拥有这样的美腿，通过坚持塑造，才能永久保持腿部最匀称的线条。快速瘦小腿方法推荐给大家，不同的腿型要用不同的瘦腿方法。
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常识：早上一杯