婚后减肥很难？避开误区轻松瘦

结婚对于众多的女性朋友来说，是一件很甜蜜的事情，但婚后的生活让很多女性变得肥胖，也是一件让人很头疼的事。很多女性的确尝试了多种减肥方法，但是体形问题一直存在着，婚后减肥真的很困难吗?怎样做可以让人迅速瘦下来呢?其实只要能避开下面的减肥误区，减肥就能变得很轻松。

减肥误区一 和丈夫吃同样的饭

这几乎是很多婚后女性经常遇到的情况，因为经常和丈夫一起吃饭，所以，你的饭量在无形中逐渐变大，甚至开始变得和丈夫的一样大。男人身材高，运动量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要时刻当心不要饮食过度。在共同生活中，女人应该时时提醒自己不要饮食过度。在家里，往碗里盛饭时，要保证份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照样做。当然，你完全可以吃得很精致，只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。

减肥误区二 避开哑铃

如果你只有20分钟的运动时间，你会选择快步走，踏踏车或抬腿运动，俯卧撑，还是举哑铃?有专家曾建议采用高强度运动来锻炼身体，因为这样能消耗最多的卡路里。虽然高强度的运动方法的确能加快卡路里的燃烧，但是这并不是最好的方法，更好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练，这种方法有一个很好的联带效应即：在你休息的时候，热量消耗也在进行。实践证明，每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。

减肥误区三 生育会增加体重

怀孕期间增加些体重是有益于健康的，但一定要避免体重的过度增加。怀孕三个月以后，绝大多数女性只需要额外吸收300卡路里热量就够了。孩子出生后，很多女性会发现要减掉多余的体重非常困难。锻炼是解决这个问题的最佳选择，同样也是消除疲惫和情感波动的良药。如果你在怀孕期及产后保持运动，就能一直保持较好的新陈代谢功能并可以减少进食量。这样做可以有效地保持良好的体型。

减肥误区四 冲动的进食

很多营养学家认为，在食欲强烈时吃点东西，要比压抑自己从而引发事后的猛吃猛喝效果要好。饥饿的时候，不妨吃两块小饼干或一些自己爱吃的小点心，既能增强饱腹感，还能减少对食物的欲望。为了平衡饮食，你可以每日吃五六餐来代替传统的一日三餐，这也是一种很好的控制方法。

减肥误区五 时间的不合理利用

如果你吸收一定数量的卡路里却不去运动来消耗它，你的体重就会增加。如果一天中只消耗100卡以内的热量，在一年中你将会增加10斤的重量。也许，你现在正在为没有时间锻炼而头痛。其实只要你想减肥，其实生活中还是有很多方法的，你可以把社交活动和锻炼身体结合起来，比如约见朋友时，改变会面的方式，安排一次散步或者骑自行车去旅行，不要每次都到餐厅去吃饭。

其实婚后减肥不是一件特别困难的事情，但是一定要注意避开减肥的误区，不要让本来很简单的事情变得复杂，如果在生活中能避开以上这五大减肥误区，相信你很快会瘦下来的。

上一篇：初夏最适合吃的五种水果
下一篇：节食减肥失败的5个原因

关键词：减肥 可以 运动 方法 女性