找对胖腿原因 对症瘦腿效率高

对着镜子，双腿并拢站直，看看你的双腿、膝盖、小腿肚、脚踝、大拇趾的内侧是不是都相贴了? 大腿根、膝盖以上、膝盖以下、脚腕之间是不是存在4个缝隙?如果以上条件都能满足的话，那么你的双腿还算是比较完美的，如果有一个条件不能满足的话，就说明的你的腿部有赘肉，瘦腿的工作你得坚持哦!现在就来看看腿部肥胖的原因以及如何对症治疗吧。

错误姿势容易导致腿部肥胖

O型腿：站直的时候，左右脚的脚跟内侧想贴，骨盆外旋，双腿的骨骼也跟着往外翻，大腿相离，双腿膝盖离得很远，无法靠拢。这种腿型的人，腿部赘肉往往会随着骨骼而分布在腿部的外侧。

X型腿：站直的时候，双腿会在膝盖处并拢，大腿和小腿的内侧无法并拢，存在较大的缝隙，所以，X型腿的人的，腿部赘肉往往积聚在两腿内侧。

左右不对称：骨盆上下移位，腰线不能保持水平，双腿会显得一长一短，其中一侧的膝盖往内旋转，双腿变形的程度比O型腿和X型腿复杂。

代谢变差容易造成腿部水肿和赘肉增多

水肿：双腿骨盆移位后，本来随着骨盆分布平均的肌肉也变得失衡，肌肉的活动量减少，代谢下降，脂肪容易趁虚而入。加上血液及淋巴的流动受阻，毒素与多余的水分难以排出，水肿的出现是意料之中的事情，一般而言，这种情况下，小腿浮肿的现象最为明显。

膝盖以上赘肉堆积：有的人大腿很粗，尤其是站直的时候，膝盖上的肉肉尤其明显，造成这种情况的原因往往是因为膝盖周边的骨骼移位，所以，脂肪很容易堆积在这个部位上。

橘皮纹和角质：双腿的骨骼一旦歪斜，就会造成血液的循环受阻，新陈代谢会减缓，不仅会出现水肿现象，橘皮组织和角质也容易出现，这样一来，瘦腿更难。

矫正3个日常姿势，终止腿部肥胖

站姿

靠近墙壁站立，挺胸收腹，使得脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺4点与墙壁相贴，如果你觉得这个姿势非常不舒服，那就说明你平日的错误姿势已经导致了骨骼的移位，比如左肩很难与墙壁相贴，就说明左腿的问题较为严重。如果臀部无法和墙壁相贴，就说明平日弓背的情况很严重。

坐姿

很多人经常会对坐不以为意，还有什么比坐着更难的事情啊。但是很多人的坐姿其实并不正确，很多大胖腿的出现往往就是因为这些不正确的坐姿。正确的坐姿应该是：浅坐在椅子的1/3处，不要挨着椅子背坐，改掉翘腿的坏习惯，也不要张开双腿坐，自然地屈膝并拢，最好是保持大小腿90度的夹角，腰背挺直。

走姿

仔细观察一下路上的行人，你会发现十个人有十种不同的走路方式，不正确的走路方式不仅影响走姿的优美，还会导致你的双腿越来越肥胖。正确的走路姿势应该是：面朝正前方，往前迈步用脚跟先着地，带起在后的一脚，不要往外迈步，左右脚应该是沿着一条直线。走路的时候不要老是盯着地面或自己走路的双腿，挺胸收腹，不要弓背，用正确的走路姿势改变你的驼背和O型腿吧。

如果你有各种瘦腿问题的话，不妨试试小编给你提出的这三个瘦腿建议吧，找到自己腿部肥胖的原因，然后对症治疗，相信的你的双腿一定会渐渐瘦下来。需要注意的是，瘦腿不只局限在瘦腿的姿势上，瘦腿动作、瘦腿减肥食谱，甚至瘦腿手术，都可以让你轻松减掉腿部的赘肉，但是需要注意的是，瘦腿不是一日之功，必须坚持，才能看到好的瘦腿效果。

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关键词：双腿 膝盖 姿势 腿部 瘦腿