千万别做这些减肥JP傻事

　　１１．最无知傻事：我蹦、我跳、我运动减肥…… 　　 　　“运动减肥肯定没错吧？我现在每天傍晚陪我小外甥练百米冲剌！” 　　 　　强力纠错：“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供；运动时全身大多数的肌肉都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为１５～４０分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的ＭＭ，当然多做“有氧运动”啦！ 　　

上一篇：夏季怎么科学使用冰箱方法
下一篇：这些事导致你减肥失败的主要原因

关键词：肌肉 运动 有氧运动