这样运动减肥 都是无用功

做了那么多运动，留了那么多汗，到头来还是没有瘦下来？说明你的方法不是科学的运动方法，也许是进入下面的运动误区了，赶紧看看吧。

这样运动减肥，都是无用功

1.流汗很多，呼吸不深，心跳没有变快——没有真正运动到身体，喝水又胖回来

不少人运动的时候很容易“埋头苦干”，就是一个劲地锻炼、流汗，让自己喘不上气，以为这样就能够达到快速瘦身的效果。殊不知，这个过程中你的心跳并没有变快，而且汲取的氧气不够，做了很多效果不佳的无氧运动，并没有真正运动到身体，加速脂肪的燃烧，你只是将身体里的水分消耗成了汗水排出体外，等你喝了足够的水之后，体重又蹭蹭地升回来了。

2.只做有氧不做重量训练——燃脂能力和代谢能力恶化，容易复胖

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关键词：身体 运动 没有 方法 这样