对于减肥，很多肥胖的人都抱有这样的幻想，今天实施的减肥方法，恨不得立马就让它产生效果。其实这样的想法是不对的。减肥是不能求过快的速度的，快速减肥会给身体带来很多的害处，有可能会营养不良，影响身体健康，减肥的时候会更加容易反弹。所以缓慢减肥才是王道。最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周减掉0.5公斤。缓慢减肥会给我们带来很多好处，那么具体来讲都有哪些好处呢?
快速减肥不可取 想要成功还得慢好处一：慢慢减肥不伤身体
缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。
好处二：慢慢减肥能保护皮肤
随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥再反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。
好处三：慢慢减肥不会影响生活质量
不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。甚至，由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食，全家人的饮食品质都能一起得到改善。
快速减肥不利于身体的健康，综上所述慢慢减肥不仅仅有助于身体健康，同时还有利于巩固减肥效果。让减肥效果持续的更加长久。减肥是一项终身的事业，想要成功减肥，就需要对自己负责，在日常生活中慢慢养成减肥小习惯，这样才能收获既健康还又苗条的身材。
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常识：早上一杯