缺乏减肥知识常常会陷入减肥误区

说到减肥这个话题，可能有些朋友就会有一肚子的苦水要倒出来了，常见的就有，减肥明明花了很多的精力，可是效果就是不明显，还有效果是有了，可是饮食正常回来以后，体重也随之而来了，这就让人痛苦了，要知道花费时间减肥可要付出不少精力的，要说服自己控制食量，还要加强运动，当一切努力都付之东流以后，会打消人的积极性，不过缺乏减肥知道就会陷入减肥误区，让减肥没有效果。

错误1.节食

以节食或控制饮食的方式减肥，短时间内确实能让人瘦一些，但持续不了多长时间，控制饮食的过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。极端地减少食量，每天只吃卡路里极低的食物，这种节食方法会令人体内的肌肉量大幅减少，从而减慢身体代谢速度，脂肪的燃烧则会变得越来越困难。一旦恢复正常饮食，体重很容易大幅度的回升，甚至会超过节食前的体重。

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关键词：饮食 减肥 效果 控制 节食