控制食欲五方法 吃货也能轻松瘦

一旦人的食欲变大，摄入身体的热量自然就会增多，这样一来不导致肥胖才怪，所以说，要想减肥，食欲是一个很关键的问题，可是，现在的美食那么多，对于众多的吃货来说，看到众多的美食却不能吃到嘴里，是一件很痛苦的事情，面对这些让人垂涎三尺的美食，我们应该怎么控制食欲，减少摄入的热量呢?让飞华小编给你支招吧，只要你能学会下面的五个控制食欲的减肥方法，你就能轻松瘦身。

1. 刷牙

刚刷过牙后，对美食的感觉往往会变的迟钝，食欲也会有所抑制，让人不太想吃饭。利用口腔的这种奇妙感觉，在肚子咕咕叫的时候去刷牙，或者漱口，食欲的抑制效果一定会让你倍感惊讶。

2. 喝水或者喝茶

肚子饿的时候，可以适当的喝些水或者是喝些茶，咖啡、红茶等饮料含有咖啡因成分，可以有效抑制食欲。切忌，喝的时候不能放糖哦，不然肯定会让你的减肥大计功亏一篑。

3. 看重口味的图片或视频

如果你对自己的减肥计划没有信心，或者不确定自己能够将减肥事业一直坚持下去，那就想些其他的办法吧，不妨将自己之前发胖的照片拍下来，或者是看一些外科手术的视频，实在不行，就去市场上转转，看看那些让你恶心的大肥肉，想想你多吃些饭，身上就会长出几斤肥肉来，相信这样一来，你的食欲很快就会消失的无影无踪。

4. 闻闻可以控制你食欲的味道

卫生间的味道、呛人的烟味、浓郁得恶心的香水味等等，只要能让你觉得难闻得想要吐就OK。虽然这种方法比较残酷，但是为了你的瘦身大计，坚持一下呗。

5. 保证充足的睡眠

只有人体睡眠充足时，体内抑制肥胖的“瘦素”荷尔蒙的量才会增多。如果睡眠不充足，瘦素的分泌量会不足，一旦瘦素不足，人就会一直感到饥饿，无法正常控制食欲，这也就是为什么很多人加班熬夜的时候，容易吃宵夜的原因，这样一来，不发胖?不可能!所以，为了减肥，还是保证你的睡眠时间吧，别让睡眠不足成了你身材的杀手。

如果你是一个吃货，如果你想做个苗条吃货，那就学习一下上面五个可以控制你食欲的方法吧，可以帮你控制食欲，不做大胃王，让你从根本上解决肥胖问题，这可是比吃减肥药、用各种减肥产品要好的方法哦，如果你是因为吃得太多导致的肥胖，那不妨试试小编给你推荐的减肥方法吧，让你很轻松地就能控制肥胖问题。

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