豆浆7天减肥法 抑制脂肪堆积_减肥茶饮

豆浆是人们喜欢的食物，因为豆浆是用黄豆磨制而成，含有丰富的蛋白质。而现在富含蛋白质的食物都用来减肥，豆浆也不例外。

　　有人发明了豆浆减肥法，那豆浆减肥的原理是什么？豆浆减肥法正确的做法是怎样的？接下来会给大家介绍这方面的内容。

　　豆浆减肥的原理：

　　1、含有丰富的植物蛋白。

　　豆浆是用各种豆类磨制而成的一种饮品，而豆类含有最多的就是植物蛋白，这是一种优质蛋白，进入身体之后对身体的组织和器官有修复的作用，同时，可以减少脂肪在细胞中的比例，人自然就会瘦一些。

　　2、含有大豆卵磷脂。

　　这是一种对身体健康非常有意义的东西，这种东西可以调节女性的内分泌，还有利于大脑的健康，同时，这种成分还能够抑制脂肪的吸收，人就会瘦下来。

　　3、饱腹感。

　　因为豆浆会放入很多的水，因此，和豆浆之后就会产生饱腹感，其他的食物吃的就很少，这样有利于减肥。

　　4、抑制脂肪形成。

　　豆浆中还有一种成分是皂角苷，这种成分有双重的抗氧化的作用，可以抑制脂肪的形成，有效的防止脂肪在体内的堆积，有助于减肥。

　　豆浆7天减肥法：

　　第一天：早上喝一大杯豆浆至少500毫升，吃一片全麦面包，豆浆不加糖，可以加一点蜂蜜。中午可以吃一碗面条。晚上少吃主食，可以喝一些蔬菜汤。计算每天热量的摄入量，不能高于1200千卡。

　　第二天：早上喝一大杯豆浆，吃一碗水果沙拉，沙拉酱要选择咸口的，然后吃一个苹果，吃一个三明治。中午喝一大杯的豆浆，然后吃一碗面条。晚上吃一碗米粉，加上一些蔬菜和水果。依然要控制摄入的总热量。

　　第三天：早上喝至少1000毫升的豆浆，吃两种水果，苹果加香蕉。中午喝豆浆，吃2两米饭，然后吃一点小番茄。晚餐可以吃鳗鱼加蔬菜，然后饭后再吃一个苹果。

　　之后的四天，就可以按照这样的饮食原则进行选择食物，每天豆浆是不能少的，同时还要有水果、蔬菜、鱼肉类食物以及少量的碳水化合物，如果能够坚持这种饮食1个月的左右，一定可以让你瘦下来，因为这种豆浆减肥可以让你增加蛋白质的摄入而减少热量的吸收，每天的热量要控制在1200千卡，一定会促进脂肪的燃烧和分解，人就会瘦下来。

　　但是，要提醒大家的是，千万不要采取节食减肥，不能只喝豆浆其他的都不吃，这样会导致营养不均衡会影响健康，同时，在采取这种减肥的同时，建议进行适量的运动，可以选择每天行走1万步，采取慢走和快走交替的方法，因为这样可以更多的消耗身体的脂肪，帮助你瘦下来。

　　只有饮食的控制再加上一定的运动，才能真正的达成减肥的目的，让的身材变得好起来。

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