瘦身塑形随时都行 教你不限场地的瘦身运动

　　都说夏天拼身材，冬天拼气质。果真如此吗?其实只要适当在冬季运动也可以在冬天拼身材哦!小编决定向大家推荐简单而又不限场地的健身运动。要有好身材，除了坚持锻炼外，还要配合健康的饮食及充足的睡眠哦!

　　1. 跳绳

　　还记得上一次跳绳是什么时候吗?说不定是小学时期吧。其实跳绳是一项简单而又有益身心的运动，并不只是小孩的玩意。在同等时间内，跳绳所消耗​​的热量比其他运动还要多呢!而且对场地没什么限制，随时都能锻炼一番。

　　2. 深蹲

　　深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的**作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度，建议尝试深蹲带跳的方式，或者握哑铃进行深蹲动作。

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