5分钟呼啦圈减肥运动 瘦身效果佳

>>

　　锻炼深层肌肉，培养易瘦体质

　　摇晃呼啦圈，就必须要使用到腰付被部深层肌肉。通过高频率多次数的旋转，有效的锻炼到腰部深层肌肉，进而促进基础代谢，逐渐转化为易瘦。

　　有**的神奇效果

　　摇晃呼啦圈，适当的按压腹部，起到**的效果。通过这种**，传达到肠胃，促进肠胃蠕动，改善便秘症状。

　　调整松弛骨盆

　　即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。

>>

　　10分钟可以消耗最大100kcal热量的有氧运动

　　保持正常的呼吸，最快进行呼啦圈旋转，10分钟最多消耗100kcal额热量。坚持20分钟以上，对支付燃烧起到非常好的效果。

　　如何旋转呼啦圈秘诀

　　选择好的呼啦圈，可以提高运动效果。

　　驾驭呼啦圈的关键：呼啦圈的直径&重量。

　　初学者建议选用直径90~100cm，重约500g成人用呼啦圈。直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。

上一篇：睡眠不足能减肥？小心走进其中误区
下一篇：瘦腿有偏方 一个月骤减6厘米_瘦腿

关键词：可以 肌肉 效果 锻炼 呼啦