冬季吃多又懒得动的话，“冬季肥”就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素……，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。
阅读推荐：7个年末超省钱的减肥小诀窍 看冬季你是如何悄然吃胖的西式包蛋(三人份)
食物：蛋3个，牛奶120CC，洋葱丁3汤匙，番茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1至2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
做法：1．洋葱丁、番茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用；2．蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、番茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。
营养成分分析：热量417大卡、蛋白质27公克、脂肪29公克、碳水化合物12公克。
胖妹纸减肥方法