教你3式瘦腰瑜伽 搞定水桶腰

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　　part 1 **肠道 缓解便秘

　　1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿的膝盖

　　2.头部慢慢仰起，往两膝方向靠近，直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次，能有效治疗便秘，消除腹部赘肉

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　　part 2 拉伸下腹部肌肉 收紧腹部线条

　　1.仰躺地面，双手伸直自然放在身体两侧，双腿弯曲往上举起，使小腿与地面平行

　　2.头部与双手同时慢慢往上抬起，直至双手触摸到膝盖两侧为止

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关键词：身体 双手 双腿 地面 膝盖