脂肪从口入，甩脂也靠嘴，正所谓“三分练、七分吃”，假如你不会吃，那么咱们别说人人羡慕想拥有的人鱼线、马甲线了，就连简单的做一个瘦人也是很奢侈的愿望了。运动是最科学最有效的减肥妙招，经过运动减肥、时是必要掌握一定的小技巧的，项目选用上还有饮食上都是要掌握好妙招的。下面作者告诉大家一些运动减肥中不适当的做法，改掉这些坏习性就能特别轻松甩脂啦!
饿着肚子去运动
假如是瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，才能空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多的脂肪来供能，减脂结果要优于饭后运动。但假如已经产生鲜明的饥饿感就不要运动了。假如是强度比较大的运动，例如高强度有氧间歇、力量训练等，则不建议空腹进行，体内的糖原被大量消耗后，方便引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。
运动后少吃饭
不但不会增强瘦身结果，反而会损伤肌肉。运动过后，尤其是超过1小时的运动，一定要尽快为身体补充营养和水分，例如燕麦、面包等碳水化合物、果汁、牛奶……因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。假如不尽快补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到尽快的修复，久而久之会引起肌肉的流失以及损伤。
运动项目选用不妥
肥胖者运动犹如体育正常者在负重现象下运动。因而，在做起参加锻炼时就应注意，直接选用好运动项目。一般应锻炼周身的体力和耐久力为目标的周身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。
要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗必要大量氧气，和足够长运动功夫。因而要到达减肥目的就必需选用功夫较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥最好的运动旧是走路。这是消耗内本有余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。
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胖妹纸减肥方法