两招最快瘦腿操消除大腿内侧赘肉

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　　一、侧腿蹲坐

　　动作目的：这个动作为你的下半身提供了一个独特的训练**。它会从各个角度塑造你的臀部和大腿。

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　　动作分解：站立，双脚远远宽于肩，手臂放松在身体两侧。尽可能向左侧深下蹲，而转向右脚趾，弯曲右脚(右腿保持直线和躯干倾斜略微前倾，保持平衡)。 扩展双臂伸直从肩上。 返回到开始的位置，并执行的相对侧上，以完成一个代表。 做8到12次，2～4套。

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关键词：右脚 身体 一个 保持 动作