牛奶减肥的9大误区 你知道几个

　　牛奶是人们日常生活中不可或缺的营养佳品，也是瘦身达人们减肥的好帮手。但很多人关于牛奶减肥尚存许多误区，使本该被吸收的营养白白流失。因而，作者特意为大家列出牛奶减肥的9大误区，看看你知道几个？

　　牛奶减肥的9大误区

　　1、牛奶越浓越好

　　有人认为，牛奶越浓，身体获得的营养就越多，这是不科学的。

　　所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而假如是婴幼儿常吃完浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。

　　2、加糖越多越好

　　不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增多碳水化合物所供给的热量，但必需定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。

　　牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被**吸收。葡萄糖甜度低，用多了又方便超过规定范围。

　　还有一个何时加糖的难题。把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸便会与糖在高温下(80℃-100℃)出现反应，生成有害物质糖基赖氨酸。此种物质不光不会被**吸收，还会危害健康。因而，应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃-50℃)时，再将糖放在牛奶中溶解。

　　3、牛奶加巧克力

　　有人以为，既然牛奶属高蛋白食物，巧克力又是能源食物，二者同期吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸出现化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对**有害的物质，从而引起缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增多尿路结石的发病率等。

　　4、牛奶服药一举两得

　　有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够鲜明地影响**对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的功夫内非牛奶服药者鲜明偏低。用牛奶服药还方便使药物说明造成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不光降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。

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