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7：00 起床
1)早晨起来不要马上下床，而要充分伸个懒腰，调整夜间身体的歪斜。
2)吸气并同时鼓起肚子，吐气同时收紧腹部，重复这样的腹式呼吸3次，让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。
3)从肚脐下方约四指距离的丹田开始，顺时针画圈**，帮助内脏苏醒，同时可以改善便秘。
4)在左侧下腹部的s型结肠位置，像挤牙膏一样按压，可以帮助排便。
7：30 刷牙
1)刷牙时尽量张大嘴巴，久而久之可以让下巴更加尖俏。
2)刷前面牙齿的时候，将嘴巴横向张开至最大限度，这样可以有效防止法令纹的出现。
3)用水漱口的时候，鼓起口腔并左右来回搅动水流，可以锻炼脸部肌肉达到小脸效果。
4)再上下搅动水流，充分清洗牙龈。
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