在平日的饮食当中，不少时候我们都图嘴上一时之快，却不了解有些食物会让你的身材变形!小心，千万别落入它的陷阱中!
第一类：高热量、密度的食物
一般通过油烹调的食物，会提高60%~100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等妙招。
第二类：过分精致的加工食物或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食物的热量相当高!
第三类：令人上瘾的食物
最多见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
第四类：热量及含量标识不清的食物
除了生鲜食物，通过加工的食物、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食物，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，假如标示不清楚，很方便形成食用太多热量而不自知，所以要尽量少买。
第五类：酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的线条或让线条更不堪入目。
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