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体重反弹是很多人在减肥过程中都遇到的事情，那么如何在瘦身减肥的过程中避免呢?首先要拒绝一切不健康的减肥方式，下面小编就要跟大家一起来分享减肥过程中常见的误区。
误区一：食用无麸质食物就能瘦
事实是：麸质实为一种蛋白质，无麸质食物，例如面包、意大利面，它们的脂肪含量更高。
正确的方法：适当食用。
误区二：长期节食
事实是：90%的节食套餐都没有用。长期节食之后身体由于频繁的节食，会自发储存更多的脂肪和能量，就会产生更多的饥饿感。
正确的方法：保持少吃多餐的习惯，一周5次持续30分钟的运动。
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误区三：不吃早餐
事实是：瘦子都会吃早餐，胖子才不吃。早晨是新陈代谢最快的时候，不吃早饭是最二的决定。
正确的方法：含有蛋白质和健康脂肪的早餐能为你补充一天所需的能量。
误区四：常喝低糖饮料
事实是：人工增甜剂比糖更甜会让你产生更多想要吃甜食的欲望。
正确的方法：避免喝低热量饮料，用矿泉水代替。
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