瓜子作为我们日常生活中常吃的休闲零食之一，味道醇香，百吃不厌，是大多数人消遣娱乐中所钟爱的食品之一。但你知道吗，葵瓜子是向日葵的果实，其中含有丰富的营养成分，但同样其中也含有大量的热量和脂肪。如果一个人吃过量的瓜子的话，是非常容易长胖的。所以不论是想减肥还是怕长胖的朋友们，当你在一包包的消灭瓜子时，要记住瓜子是高热量零食，吃多会在身体堆积过量的脂肪和热量哦。
我们发现身边有一些肥胖的人有嗑瓜子的习惯，或许他们平常的饮食大多清淡，但体重还是会减不下来，为什么呢？答案出在了瓜子的身上，因为瓜子中含有丰富的蛋白质和油类，脂肪含量在瓜子的占比也相当的高。据科学统计，50g瓜子所含的热量便有1200焦耳，而50g的苹果所含的热量也仅仅100焦耳。我们吃50g瓜子的热量就相当于吃600g苹果的热量，所以我们不能小觑小小一颗瓜子，其中所含的热量也是非常巨大的。瓜子的热量如此之高，显而易见如果贪嘴多吃的话，是很容易长胖的，尤其是已经肥胖或者正在减肥的朋友们，更是要少吃瓜子哦。
当然如果我们实在是很喜欢吃瓜子的话，可以选择在饭后嗑瓜子。因为瓜子中的微量元素和维生素可以活跃我们的消化系统，促使消化器官分泌更多的消化液，所以在饭后吃瓜子可以起到健胃消食的作用。同时在饭后嗑瓜子所带来的热量也能很快的随着消化系统的旺盛而消耗完，不至于堆积在人体内使人发胖。所以我们吃瓜子又害怕会因此而长胖的话，可以选择在饭后吃瓜子哦。值得注意的是，因为大多数瓜子是用盐炒制而成，一次性吃太多会带走我们口腔的水分，所以我们嗑瓜子时总会觉得口干舌燥，因此我们在吃瓜子时记得要及时补充水分。
瓜子是消遣闲聊必不可少的休闲食品，其香美可口的味道常常令人一吃就停不下嘴，因其含有的高热量高脂肪，如果我们要保持身材的话还是要尽量少吃瓜子。况且瓜子吃得多的话还容易上火口舌生疮，所以我们爱吃瓜子的话，每天吃一抓就好了，既能为身体补充适当的营养，又不会增加我们的体重，何乐而不为呢？
良好饮食习惯 每