跑步是最常见的锻炼方式。众所周知，跑步可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，可以减轻脂肪和减肥。但是，如果跑步姿势不正确，不仅不能起到健身的作用，而且还会对
健康造成伤害。许多健身者发现他们跑出了萝卜腿和颈椎病。
常见的错误姿势。
把你的脚放在地上。
当你跑步时，很容易蹲下你的脚，导致胫骨骨膜炎，并容易跑到一条O腿。
更重要的是要坚持健身，掌握正确的姿势。正确的跑步姿势应该是：上身稍微向前倾斜，头部在躯干上方，肩膀稍微抬起，肘部弯曲成90度，双手和半握紧拳头。
两只脚趾在地上。
跑步时，前脚会长时间刺激小腿肌肉，使小腿更厚，形成萝卜腿。
在跑步过程中，两只手臂在放松前后自然地摆动大腿，然后抬起小腿，自然地放松，依靠大腿的前摆动来驱动臀部向前移动。然后，脚跟迅速过渡到整个脚的鞋底，踏板充满了力量和弹性。
内部和外部八个字符的脚。
容易引起膝关节和其他部位的损坏，也容易引起XO腿。
这可以使腹部肌肉紧张，呼吸均匀，细长和节奏。
太向前和向后。
向前跑会导致背部紧张，导致胸部和腹部肌肉过度紧张。
其他注意事项：跑步应该选择合适的地方，以避免在一条艰难的道路上跑步;选择轻便、舒适和弹性的运动鞋;步骤应该是合适的。跑步时，避免腰部和臀部过度摆动;避免过度锻炼;在锻炼前热身，然后伸展和整理。
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