由于气温在炎热的夏天上升，人们容易出汗，昏昏欲睡。因此，在这个炎热的夏天有一个合理的饮食习惯对缓解症状是非常有帮助的。
1真菌。
吃黑木耳可以刺激胃肠蠕动，加速胆固醇的排泄。此外，黑木耳中的抗血板凝结物对动脉硬化、冠心病和阻塞中风有较好的保健作用。
2芹菜
芹菜中的芹菜碱能保护心血管功能。吃芹菜吃叶子，因为叶子是营养的。维生素C含量高于茎，富含植物营养。芹菜也是富含纤维素的食物。最近的研究表明，吃更多富含纤维素的食物可以减少病发作的风险。
3黄瓜。
我们经常吃的黄瓜是冷蔬菜的代表。适量摄入凉菜有利于生津解渴，解暑，清热，泻水，解毒，排便..夏季也是黄瓜上市的旺季，具有水分含量高、钾含量高、钠含量高等特点。黄瓜富含维生素E，能延长寿命，抗衰老;黄瓜酶具有较强的生物活性，能有效促进机体新陈代谢。
4菠菜。
菠菜被称为营养模型学生。它富含胡萝卜素，维生素C，维生素K，矿物质，钙，铁和其他营养素。菠菜富含叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁和微量元素也能起到补血的作用。吃菠菜有很多种方法，可以用来煮汤、冷拌、用肉炒或垫盘。吃一些冷菠菜也很好。
5苦瓜。
有些人认为西瓜是夏天的宝藏。事实上，最开胃、最清爽的瓜类食品是苦瓜。中国民间自古以来就有清热苦味的经验。中医认为苦瓜味苦寒能清热泻火。此外，苦瓜的轻微苦味可以刺激唾液和胃液的分泌，使食欲大大增加，清热和夏季预防，因此夏季苦瓜是合适的。
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