减肥期间运动后真的不能吃东西吗？

很多人都相信这样的说法：运动后不能吃东西，否则运动非但不能减肥，反而会增肥！所以很多人运动后即使是饿的不行，也不敢轻易的吃东西。运动后真的不能吃东西么？运动后是可以吃东西的。运动后不吃东西，其实反而不容易减肥，还有可能损耗肌肉。那么运动后该怎么吃呢？

一、运动中，脂肪是怎么燃烧的？

在运动初期，主要依靠贮存在肌肉中的肌糖原来供应能量。随着运动时间的延长，肌糖原消耗越来越多，此时血糖“奋力相助”来提供一部分能量，不过血糖本身能力实在有限，于是需要调动贮存在肝脏中的肝糖原来救济。随着运动时间延长，肝糖原也几乎消耗殆尽，此时人体也会觉得倍加筋疲力尽，运动强度随之也会降低。

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