经历过减肥的人都知道减肥之路总是曲折的，这条路并不是一味的平坦，也并不是轻松没有压力的。在减肥初期你可能会有很明显的效果，也会有很多的惊喜，但是一段时间过后事情就不是这个样子了，就会出现一个减肥平台期，那么遇到这样的情况，应该如何度过减肥平台期呢?想要健康平安减肥平台期，就需要你查漏补缺，针对不同的减肥平台期采取不同的对策。
如何判断是否进入了减肥平台期：
你的减肥锻炼仍旧在进行，但是体重却没有了变化，总是停留在一个数字。
饮食上每天吃的很少，但是体重数字也是没有动静。
正在严格的按照减肥计划进行，体重变化已经有一个月左右的时间。
节食减肥平台期这个减肥方法遭遇的减肥平台期一般是出现在一周左右。这种严格控制饮食的减肥方法在开始的时候能取得明显的减重效果，但经过一段时间之后就会出现体重不下降的现象。
应对对策：节食减肥虽说减重效果比较好，但是这样的减肥方法，由于饮食过于单一，极其容易导致身体营养不平衡，长期坚持不仅不会有太明显的效果，同时还会让损害身体健康。这样偏激减肥方法并不适合长期使用。首先要明白一点还是健康饮食比较重要，合理控制饮食，减少热量摄入的同时不忘补充身体所需物质。记住多多的吃水果和蔬菜，减肥餐谱还要多样化，少吃重口味食物以及高热量的垃圾食品。
运动减肥平台期运动是减重效果见的比较慢的，所以相对于饮食减肥平台期来讲，它出现的是比较慢的，一般会出现在3周-1个月之内。这段时间之后的运动虽说仍然进行，但是体重不会有变化。因为大量的运动容易让人产生饥饿感，如果认为运动消耗了热量，就不再注意饮食，肆无忌惮的吃，那么肯定是瘦不下去了。如果平时的你在不爱运动，身体一时难以适应，这样都会导致遇到平台期。
应对对策：首先不要盲目的运动，运动量大并不说明你的减肥效果好，所以要掌握一个科学运动的方法。遇到运动减肥平台期，就需要你改变运动方式。要让自己的运动方式多样化，不要总是单一的采用一种有氧运动，比如说单单使用了一种跑步方法，练习了一段时间之后，我们可以换一个方法比如说跳跳绳或是转转呼啦圈。这样花样的运动方法不仅仅会让你很有兴趣，同时也会提升你的燃脂效果。
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常识：早上一杯