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根据中医辩证实际，人的体质主要分为9种。不合体质的人其养生的办法也不同样，要依照不经由过程的情况来发展调养。
一、平宁体质
1．形体特色：体形平匀强壮；
2．思空见贯表示：面色、肤色滋养，头发浓郁有光辉，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色苍白，不易倦怠，精神奕奕，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；
3．心理特色：性情随与开朗；
4．发病偏向：平常扶病较少；
5．对外界状况顺应伎俩：对自然状况与社会状况顺应伎俩较强。
6.颐养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。流动上，年迈人可抉择跑步、打球，暮年人则恰当闲步、打太极拳。
二、气虚体质
1．形体特色：肌肉不矫健；
2．思空见贯体现：容易呼吸仓猝，接不上气；love安祥，不love措辞，措辞音响低弱，容易伤风，常出虚汗，经常感到疲钝有力；
3．心理特征：性情外向，周到不倔犟，怯懦，不喜欢冒险；
4．发病偏袒：日常体质孱羸，易患伤风；或发病后因抗病才略弱而难以痊愈；易得内脏下垂；
5．对外界状况顺应威力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
6. 保养方式：多吃存在益气健脾的食品，如黄豆、白藊豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓流动，漫步、打太极拳等为主，平常可推拿足三里穴。常自汗、伤风者可服玉屏风散预防。
三、阳虚体质
1．形体特色：肌肉不茁壮；
2．常见透露表现：老是手脚发凉，胃脘部老是伯冷，衣服比别人穿很多，耐受不了冬天的酷寒，炎天耐受不了空调房间的凉气，ＬＯＶＥ恬静，吃（喝）凉的东西总会感到不恬逸，容易大便稀溏，小便色彩清，量多；
3．心理特色：性格多闹热热烈繁华、外向；
4．发病倾向：病发多为寒证，易得泄泻、阳痿等；
5．对外界状况适应才略：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受寒冷的季节，易感受湿邪。
6.保养方式：可多吃甘温益气的食品，比方葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
四、阴虚体质
1．形体特色：体形瘦长；
2．思空见贯表现：经常感觉身体、脸上发烧耐受不了夏天的暑热，皮肤枯燥，经常感到手脚心发烧，脸颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，简单失眠，经常大便干结；
3．生理特色：性情塌实，外向好动活泼；
4．发病左袒：易患咳嗽、糖尿病、闭经发烧等；
5．对外界情况顺应才能：平时不耐暑热枯燥，耐受冬日，不耐受夏季。
6.保养方式：多吃甘凉滋润的食物，比方绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。午夜坚持未必的午休光阴。抗御熬夜、剧烈流动，锤炼时要控制出汗量，实时补充水分。
五、血瘀体质
1．形体特色：瘦人占多数；
2．常见浮现：皮肤常在人不知;鬼不觉中呈现紫瘀斑( 皮下流血)，皮肤常干燥、粗拙，常常呈现痛苦悲伤，面色阴暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝( 充血) ，刷牙时牙龈容易流血；
3．心思特征：容易烦躁，忘怀，性情结壮；
4．病发左袒：易患流血、中风、冠心病等；
5．对外界状况顺应才力：不耐受风邪、寒邪。
6. 调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山查、醋、绿茶等存在活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食胖子肉等，并保持足够的就寝。
六、痰湿体质
1．形体特征：体形肥胖，腹部肥满柔软；
2．思空见贯透露表现：出汗多而黏腻，伯仲心湿润 多汗，常感到肢体酸困惨重、不轻松，脸部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，日常痰多；
3．生理特色：性情温和，效力隆重，为人恭谦，多善忍耐；
4．病发倾向：易得糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠芥蒂等；
5．对外界状况适应才干：对梅雨季候及湿环境适应本事差。
6.调养方式：饮食平淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食品。
七、干冷体质
1．形体特色：形体偏胖或苍瘦；
2．思空见贯闪现：脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发烧感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗 ；
3．心思特色：性情多急躁易怒；
4．起病偏向：易得疮疖、 黄疸、酷热等病证 ；
5．对外界情况适应身手：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，干冷交蒸气候较难适应。
6.调养方式：饮食油大，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于操劳。适合中长跑、泅水、登山、种种球类、功夫等流动。
八、气郁体质
1．形体特征：形体瘦者为多；
2．常见透露表现：常感到怏怏不乐、热情低沉，易紧张、着急不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常凭白无故地太息，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；
3．心理特征 ：性情内向不强硬，郁闷荏弱，机灵多疑；
4．起病左袒：易患失眠、沉闷症、神经官能症等；
5．对外界状况顺应才干：对精神刺激适应身手较差；不恋爱秋冬天与阴雨天。
6.调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前防止吃茶品茗、咖啡等提神醒脑的饮料。
九、特禀体质
1．形体特色：无不凡，或有正常，或有先天生理瑕玷；
2．常见闪现：过敏体质，即使不是伤风也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、时节过敏，皮肤简单起荨麻疹，皮肤常因过敏涌现紫赤色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并呈现抓痕 ；
3．心思特征：无不凡；
4．起病偏向：凡遗传性疾病者，多展示 为亲代有相似疾病，或入世时即有害处；若 为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病；
5．对外界情况适应技能花样：适应手段差， 如过敏体质者对气节顺应技巧差，易激发沉?。
6.保养方式：饮食平平、失调，粗细梳妆恰当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白藊豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
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