减肥真的是女孩子一生的事业，很多女生照着镜子天天嫌弃自己哪哪有赘肉，又害怕自己健身一下子把腿给练粗了，想着节食减肥又忍不住美食的诱惑。买各种减肥药，却换来的不过是不停地上厕所。
这些五花八门的减肥方法靠不靠谱?今天小康就为大家来盘一盘。
1、节食减肥
这种减肥方法确实在人们心中可信度比较高，毕竟所有的热量都是自己吃下去的。很多女明星也经常在节目中说一天只吃一顿，每次只吃那么一点东西。可是大家要知道女明星要求的瘦程度是比一般人要夸张很多的，所以她们才长期保持特别瘦的身材。但其实普通人用不着追求那种镜头身材，也是匀称的身材。
况且节食瘦身只能在短时间内瘦下来，等你恢复一个正常食量体重就会反弹，如果长时间保持节食，身体的健康就难以保证，说不定还会得厌食症。
2、吐减肥法
催吐减肥法就是每餐都按平时吃，但吃完就到厕所''抠喉''把吃下去的东西吐出来。这种减肥法不知道是谁想出来的，颇有掩耳盗铃的意味。
可能催吐能够使吃下去的食物不那么快被小肠吸收，转化成身体的养分。单从这点来说，催吐是有效的。但是不通过健康饮食和锻炼科学减肥，而是通过暴饮暴食再催吐的方式，无异于欺骗自己的行为。
而且催吐这一种方法，对身体健康是有非常大的损伤的。
在呕吐的时候，不止肚子在用力，脸部也在用力。脸部用力的时候，容易造成血管扩张，导致面部水肿。而且反复的催吐会引起唾液腺肿胀，让下颌和腮帮子明显变大，导致脸部下垂、皮肤松弛。减肥也是为了追求美，为了瘦而放弃了美，很多女生都是不愿意的吧。
而且长期催吐对胃的伤害也是非常大的，可能会引发上反流性食管炎长期催吐会导致消化道紊乱，导致肠胃运动不规律，易便秘。
由于长期营养不良，催吐的人往往内分泌紊乱，有些女孩还会出现月经不调的问题。
到底应该怎么减肥?
总而言之，减肥不外乎科学均衡饮食加锻炼。人每天都需要摄入不同类别的营养成分，保持基本的生理需求。
可以参考中国居民膳食指南中对于均衡膳食的解释，在均衡膳食的基础上选择一些低热量的食物，比如用粗粮代替细粮，用白肉替代红肉。
再加上无氧运动和有氧运动结合，女孩子们不用担心练出肌肉，练出''小象腿''，练肌肉比减肥还难，运动主要是为了消耗热量，加快减肥的进程。
所以，女孩们，减肥没有捷径，只有''管住嘴，迈开腿''，踏踏实实。你会发现你收获的不仅是心仪的体重，还有匀称的体态和自信。
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