赖床是引起肥胖的原因吗_肥胖原因

赖床是很多人都有的坏习惯，特别是到周末休息的时候，恨不得睡个昏天暗地，喜欢睡懒觉的人小心了，这样容易引起肥胖。

　　随着社会的发展，人们的作息时间越来越缺乏规律，以往那种“日出而作，日落而息”的生活节律已被打破。另外，随着信息化程度的提高，在家中工作及学习的人已越来越多。这些都为喜欢赖床的人提供了良机。

　　近年来的临床研究表明：喜欢赖床者肥胖症的发病率明显高于一般人群；反之，愈是肥胖的人，愈是喜欢赖床。

　　赖床者除了在床上酣睡，还在床上看电视、看报纸、吃零食，甚至在床上吃早餐等等。这种情况易导致他们活动量减少，室外运动缺乏，摄入热量过剩而肥胖。另有资料显示，经常赖床的人特别喜欢吃甜食及刺激性食物，如葱、姜、蒜等。这些食物往往会大大刺激消化液的分泌，使他们食欲大增，再加上甜食中大量的热量，造成肥胖是自然的事。此外，长期赖床者因缺乏锻炼，使机体对运动的耐受力下降，易产生疲劳感，反过来助长了赖床的习惯，形成了恶性循环。

　　对肥胖者来说，由于脂肪在体内大量堆积，造成心肺功能负荷加重，使机体各组织器官，尤其是脑部长期处于一种轻度缺氧状态；而血脂的升高，造成血粘度增高，血液循环速度减慢，会进一步加剧缺氧。因此，肥胖的人往往易有困倦乏力、嗜睡的表现，这也是他们喜欢赖床的重要原因。

　　由此可见，赖床不但会引起肥胖，有时两者还互为因果，造成恶性循环。对于贪恋床榻者应及早改掉这一恶习，具体可从以下几方面入手。

　　（1）请求家人的帮助，让他们加强监督，严格限制卧床时间，改掉在床上看书、吃零食的习惯。

　　（2）限制刺激性食物、甜食及高脂食品，降低体重及血脂，避免加重肥胖。

　　（3）积极参加有氧运动及户外活动，如骑车、郊游、散步、慢跑等，不但能改善脑部缺氧情况，还能强健体魄，减轻身体负荷，从而消除肥胖造成的困倦感，使患者自觉改掉赖床的习惯。

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