“15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会耶’。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。”瘦身的成功方法有很多种，失败的原因却只有一个：坚持不了。从78kg减到50kg真的很难吗？韩国女生李泫珠用一年时间给了自己答案。
她意识到自己需要减肥的时候，已经27岁了，可以说比许多人都开始得晚。因为臃肿的身材，从小到大被人指指点点，自卑的阴影笼罩着她，虽然嘴上说想减肥，却始终迈不开步伐。直到肥胖威胁到健康，高血压、糖尿病和越来越频繁的身体疼痛刺激她下定决心减肥。让一个吃货减肥再痛苦不过了，不想天天啃菜叶？那就亲自下厨吧。每天变着花样烹制瘦身餐，菜色颜值堪比美食博主镜头下的诱人佳肴。每次翻看她的PO图，都想冲上前去索要一份菜谱。李泫珠的饮食习惯讲究少食多餐，顿顿有肉，但主要以蔬菜和水果为主。即使在体重最重的时候，她也没有过分节食，因为饮食规律紊乱会影响新陈代谢，反而耽误减肥。补充水分是重中之重，想减肥的人就得对自己狠一点，每天至少饮用2公升，喝水都喝饱了，哪还腾得出胃装零食？除了自律的饮食习惯，运动依然是必不可少的，比起跟风选择大热训练，她始终坚持做自己喜欢的运动，循序渐进。减肥是一场煎熬的马拉松，如果没有兴趣做支撑，很容易半途而废。运动量大的有氧是她每天必做的训练，强度高的时候甚至一天进行三次，但每次约束在30分钟内，不给身体增加过多压力。很多人以为运动消耗大量体力，所以提前进食，最后效果却不佳。她每次运动都保持空腹，这样既能甩掉脂肪，又不会流失肌肉。除此之外，她尤其喜欢室外慢跑和骑单车，行进途中遇到不同的风景，令人心旷神怡，为瘦身增添了乐趣和惊喜。这次妞妞就为大家带来单车运动的科普，走出健身房的小黑屋，去看看外面的景色吧！因为共享单车的流行，大家早已将踩单车当做生活寻常事，很少有人将它与运动联系在一起。但是在欧美，单车运动是一项大热门，路上经常能看见接地气的明星们骑着自行车出行，比如Selena和Kendall就是热爱单车的骑行美眉。能把单车骑出机车气势的，可能只有麦奶奶了。这一身装备可是十分齐全，单车也是上好的山地自行车。不过像小KK这样高难度的动作就不要学了……骑单车也是非常讲究的，不提前掌握一些知识，很容易步入误区甚至受伤，所以奉上小锦囊给大家：1骑行时必须佩戴头盔、手套等防护装备，有必要的话还要做好防雨准备。2夜晚出行尽量穿鲜艳或带反光标识的衣服，容易被他人识别，减少危险。建议大家穿专业的骑行裤，这类裤子会增加护垫，减轻PP的压力。好看的骑行装能直接当做出街单品
HaileyBieber/EmilyRatajkowski
3骑行前一定要提前检查单车是否有问题，熟悉车的性能。4遵守交通规则是安全保障，不要在机动车道骑车。5把握好体力输出，中途及时补充能量，建议喝运动饮料补充盐分流失。热爱骑行的超模母女
CindyCrawford/KaiaGerber6每骑三十分钟，需要让臀部离开座位休息一会儿，因为持续压迫会造成血流不畅，坐太久下身容易麻木。7骑行途中注意力集中，最好不要戴耳机。许多人喜欢跑步听歌，骑车也习惯性地戴耳塞，但是骑车不比跑步，稍不注意便有交通危险。骑行之后因为乳酸堆积，肌肉会不可避免地感到酸痛，可以采取以下办法来恢复：1拉伸放松，按摩酸疼部位以缓解不适。2用热水洗浴、浸泡，加速乳酸的消除。3好好睡上一觉恢复疲劳的身体。4多食用蔬菜帮助代谢乳酸。相信你只要尝试过一次骑行就会爱上这项悠闲又热血的运动，不要成天待在健身房啦，跨上单车成为追风少女吧！
胖妹纸减肥方法