你减肥为什么总是不能成功

　　每日早上起来的第一件事旧是称体重，多么希望看到体重下降，哪怕是0.01公斤也好，但是每次又都是失望而归。知道你为什么总是减肥不顺利吗?一做起就错了，减肥又不是减体重!!!

　　很多人认为，工作繁忙不吃饭一定会到达减肥瘦身的结果，而贪睡贪吃必然会增肥变胖，实则并非如此。也正是这样的认知，使得很多人并不知道“纤体”与“减肥”的概念。脑补一下，其实常常消耗大量的功夫繁忙于工作，并不能起到真正的瘦身结果，反而依据调研数据显示，不下于40%的人，却因繁忙于工作而引起变胖，而更多人甚至因盲目减肥而致使新陈代谢能力下降，愈减愈肥。

　　同样，适当的贪睡也并非不益于减肥瘦身。据不完全统计分析，睡觉关于减肥瘦身有着重大影响，甚至才能决定体重的走向。睡觉之所以才能影响体重，是因为当你没有足够的睡觉时，你体内的生长激素分泌肽(ghrelin)，一种特殊的荷尔蒙物质便会大幅增多，而它的作用恰恰是：刺激食欲!所以可想而知维持合理的睡觉功夫与健康的饮食习性是多么的严重!只有这样才能更好的抑制增肥变胖。

　　体重不是唯一指标，线条美也很严重。世界卫生结构曾对肥胖和超重给出明确的标准，当你的“体重指数”BMI(BMI=体重/身高×身高)超过25时，你才算超重;超过30时，才算肥胖。比如，一个身高1.60米的人，体重在48至64公斤之间都应算健康，超过64公斤才算超重，到达78公斤体重才能算作肥胖。身高1.75米的人，体重到达77公斤才算超重，到达94公斤才算肥胖。

　　依据此种算法，很大一局部整天嚷嚷着要“减肥”的人士并非真正的肥胖，而是体形不足匀称，身体脂肪分布不均，引起身体的一些部位脂肪堆积太多，影响了美观。人们渴望把这些占错了位置的脂肪消灭掉，以到达身形的匀称。准确地说，这叫“瘦身”。

　　减肥时不妨增多蛋白质摄取减肥时不妨增多蛋白质摄取

　　正在减肥的人——蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增多蛋白质的摄取。

　　经期女士和贫血患者——贫血大多是缺少蛋白质和铁形成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必需吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女士月经时期也应该吃肉。

　　总之我们减肥直接要摆正自己的观点和态度，不要直接就把概念给弄混淆了，减肥不是减重，体型才是胖瘦的衡量标准，大家可要记好了，千万不要从一做起就犯错，得不偿失啊!

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