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减肥过程中，常常有人觉得自己明明各方面都做好了，节食过了，运动过了，可就是不见瘦。究竟是些什么原因导致这样的效果呢?或许就是饮食习惯啦。的确，有些饮食习惯是会让人在不知不觉中肥胖的。比如，饭后喝汤，喜爱煎炸，吃剩饭剩菜……
习惯一：口味过重
古代长寿养生之道提倡口味要清淡，这确实有益于人体健康。我们应尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，而要避免多油、高盐，避免油炸的煮法。又酸、又甜、又辣、又咸的食物，固然会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。所以，为了健康，也为了好的身材，mm们放弃重口味的食品，多多摄入水果和蔬菜吧! 但如果多吃盐的话，可能导致高血压;而且肥胖与盐有一定的关系，如果盐吃得过多的时候，人就会喝水;如果水喝多了，使得脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。
专家推荐魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物，这些食物通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是能让腰腹明显变瘦。
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