现在，大家对自己的体型越来越重视，各种减肥法也层出不穷。但是究其根本都离不开控制饮食和运动，而运动可以说是减肥最基本最有效的方法了。在运动过程中，我们都会大量出汗，那么是不是出汗越多就越减肥呢？当然不是，汗液里的成分98%-99%是水分，剩余的不足2%是少量的尿素、脂肪酸、乳酸等。但是运动出汗对人体是非常好的，它有利于加快人体新陈代谢，维持人的正常体温，散发热量，对人的身心健康是非常有益的。
既然运动出汗对身体是非常好的，那么怎样运动才能大量出汗呢？下面给大家介绍几个快速燃脂出汗的运动，可以在运动过程中快速出汗排毒。首先是一个很简单的运动——开合跳。开合跳大家都不陌生吧，双腿往外跳开时，双手也往外画一个大大的圈，划到头顶合掌。脚收回来时手臂也收回来。跳动时注意要脚尖先着地，膝盖微曲，再轻轻的放下后脚跟。这样可以跳的更轻盈一些，减少对我们膝盖的冲击。开合跳对燃脂是非常有效的，它消耗卡路里的程度远大于跑步，想要快速燃脂的可以适当增加一些开合跳训练。
第二个就是相扑深蹲跳，双腿跳开后深蹲，用手碰到地面，大腿、膝盖、脚的方向是一致的，都处于一条直线上。注意下蹲时膝盖不要超过脚尖，不然很容易对膝盖造成损伤。这个动作对大腿内壁和臀部有很好的燃脂塑形作用。
第三个动作我叫它变形青蛙，就像相扑深蹲跳一样，蹲下后双手触底，继续向前爬知道身体与地面平行后再向后爬，爬回原点跳起来，继续深蹲向前爬。注意跳起来时双脚要回到并拢姿势。这个运动非常燃脂，往往做一小会就汗流浃背了。第四个是弓步单腿跳，先做好左腿的弓步姿势，左腿在前，左膝盖不要超过脚尖，左脚在前面时左手摆在后面，右手在后，起来时左脚跳起来，右腿向上抬，这样右手就顺势往上摆。这样动作就连贯起来了。
这几个运动都可以高速燃脂，做完一组真的可以汗流浃背，非常爽。这样一套运动不仅可以出汗减肥，对塑性和健康都非常有效。爱美的你们快行动起来吧！
胖妹纸减肥方法
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