减肥时期要注意的事项 这些小妙招不看后悔

　　很多女性朋友为了减肥选择节食，节食对身体的伤害非常大，下面分享几个关于减肥时期要注意的事项，希望这些减肥小方法对你有帮助。

　　1、戒掉甜食甜食虽然好吃，但是大多数甜食的热量都挺高，而且还会加速老化。要想在减肥期间正在真正做到快速减肥，还是要挡住美食的诱惑呀。

　　2、别舍不得浪费我国一直以来都提倡节约，所以有时候吃不完的食物想要倒掉又觉得好浪费，真是可惜了。所以，在自己已经很饱的情况下，为了不浪费会继续吃，自然就吃撑了。要是经常这样的话，想瘦下来就难了。建议在做饭或者是点菜的时候，要少一点，吃饭七分饱就可以了。

　　3、多摄入蛋白质相信大部分人都认为，只要增肌的时候才要多摄入蛋白质。其实，在减脂期间也要多摄入，因为蛋白质能够快速分解脂肪，促进新陈代谢，还能增加饱腹感。如果在减脂期间一点蛋白质都不吃，会导致肌肉流失，这样等到你真正瘦下来后，皮肤会变得干瘪的，甚是难看。

　　4、多补充碳水化合物碳水化合物也是我们人体每天必须摄入的营养物质，很多人提碳水化合物就面容失色，感觉吃一口就长胖好几斤似的，所以减肥时不吃碳水化合物大有人在。因为，减肥不吃碳水化合物是不明智的。合理补充碳水，才能维持身体的能量平衡，加快减肥速度。

　　5、不可把水果当正餐减肥期间多吃水果自然是好的，水果中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，但要是把水果当正餐，会导致营养失衡。另外，水果中也有很多热量高的，比如榴莲，摄入过多只会导致越发肥胖。可能你在减脂期间会遇到聚餐，而聚餐的美食应有尽有，但是也要控制住自己，尽量吃些低热量的食物。不然才坚持了一两个星期的减肥计划，结果被一次聚餐打回原形，就白减了。科学减脂，还是要在饮食方面下功夫，做到营养均衡，虽然过程慢些，但是一个月瘦8-10斤也是没有问题，而且不会对身体造成影响。

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关键词：减肥 期间 碳水化合物 摄