现在告诉大家一个好消息，科学家研究得出结论、对于久坐族来说，每天即使只多走1000步(相当于快走约10分钟、快走的定义是每分钟100步以上)，也会有显著的促进健康的效果。不要小看1000步，如果你每天比久坐时代多走1000步，一年就是365，000步(相当于180公里)。坚持每天多走1000步，你可以感受到身体的惊喜变化：
静息心率有所下降，心脏压力减小
帮助你降低血压，从而降低中风的风险(老了的时候)
降低高密度胆固醇(会让你得心脏病的坏的胆固醇)
缓解压力
骨骼更强壮健康
你们最关心的，会变轻(一点点。。。)
最重要的也许是你爱上运动的开始!你会从每天多走1000步开始，彻底告别久坐的坏习惯、爱上动感有活力的自己。
想减肥?每天多走一千步够吗?
每天多走1000步当然也能消耗一点热量，大约50大卡，对于减肥来说，这个效果是比较弱的。而如果你想达到减肥的效果，至少要每天多走3520步。
科学家对一群超过40岁的女性做过研究(发表在知名的学术期刊《obesity》上)，当她们平均天多走3520步时(大约需要30-40分钟快走)，一年就可以减少5磅体重(相当于4.5斤)，腰腹部脂肪减少12%。这还是在不改变饮食习惯和结构的情况下获得的结果。如果配合饮食控制、或者增加走路时间，效果会更好哟。
走路是最好的(减脂)运动 英国科学家一项2015发表在《risk ****ysis》上的研究结果显示，同样是一周五天，每天30分钟的运动，采用快走方式的人，减脂效果比跑步、球类运动、体力劳动等都要好，特别是对女性来说。
原因可能是因为快走是一种相对缓和的运动，运动后不容易加剧饥饿感，也就是说运动后食欲不会增加。而且，更容易坚持。
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良好饮食习惯 每