产后掉头发吃什么好 产后掉头发食疗方

　　健康美容是一个人最低也是最高级的追求，接下来，跟着小编一起看看产后掉头发吃什么好和产后掉头发食疗方吧。
　　产后掉头发吃什么好
　　1、补充铁质
　　有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　2、补充植物蛋白
　　除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
　　3、多吃蔬菜和水果
　　如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。
　　4、补碘
　　有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。
　　产后掉头发食疗方
　　1、枸杞黑豆炖羊肉
　　材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜,盐适量调味。
　　做法:先将羊肉洗干净切成块状,用开水氽去腥味。将枸杞子,黑豆分别淘洗干净,与羊肉共同放入锅内,加水适量。先用大火煮开后,改用小火煲2个小时,加入调味品即可食用。每日一剂。
　　功效:有补肾益气,养血生发的功效,尤其适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。产后掉头发一般掉多久
　　2、何首乌核桃炖猪脑
　　材料:何首乌30克,核桃仁10颗,猪脑一个。
　　做法:何首乌适量用水煎煮20分钟左右,去渣留汁。用汁再把10颗核桃仁煮一下,然后在放入猪脑适量。煮熟后加一些调味品就可以吃了,每天一次或者隔一天一次。
　　功效:何首乌是很好的生发食物,核桃和猪脑有很好的益气补血效果,尤其适合肾虚型脱发。
　　3、龙眼人参枸杞瘦肉汤
　　做法:将20克龙眼,人参6克,15克枸杞,150克猪瘦肉分别处理后一起放入锅内,加适量水。用小火隔水慢炖至熟透即可。
　　功效:具有补元气,养血生发,尤其适合产后气虚脱发者使用。
　　总之，只有有了健康美丽的容颜，我们才能追求自己喜欢的东西。看了这篇文章，你对自己有什么感想吗？ 火币网

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